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PILATES E OSTEOPOROSI
Il Pilates è una forma ideale di esercizio per gli osteoporotici per la prevenzione dell’osteoporosi, perché offre tutta una serie di esercizi perfetti per limitare il continuo indebolimento e la perdita del tessuto osseo.
Gli esercizi sono controllati ed equilibrati, e vengono eseguiti con particolare enfasi sui gruppi estensori dei muscoli.
Durante la seduta, un ottimo istruttore di Pilates mira ad evitare che la persona con problemi di osteoporosi esegua qualsiasi flessione caricata (curva in avanti) poiché è importante evitare di caricare eccessivamente la parte anteriore della colonna vertebrale, per non provocare la cosiddetta “frattura a cuneo”.
I fondamenti di Pilates offrono una piattaforma formidabile per rafforzare le ossa e prevenire le fratture.
Se eseguiti correttamente in uno studio professionale, gli esercizi di Pilates facilitano l’aumento della densità ossea quando le parti del corpo si muovono contro la forza di gravità, aiutando le persone che hanno problemi di ossa indebolite e di osteoporosi a migliorare notevolmente il benessere psico-fisico e la qualità del proprio stile di vita.
Gli esercizi di Pilates inoltre aumentano la forza e la massa muscolare, che a loro volta aiutano a sostenere le ossa.
Pilates, in aggiunta, eseguito in modo continuativo facilita anche il miglioramento dell’equilibrio durante i continui gesti quotidiani, aiutando a prevenire cadute che potrebbero causare fratture ossee di difficile riabilitazione e recupero.
Attraverso gli esercizi di Pilates si migliora la gamma di movimento e postura, che può aiutare a mantenere le ossa in allineamento e sostiene anche la massima mobilità articolare.
PILATES E FIBROMIALGIA
La fibromialgia è una malattia sistemica di natura infiammatoria che interessa l’intero sistema muscolare, caratterizzata dalla presenza di dolore diffuso, associato a rigidità, astenia, disturbi del sonno e dell’umore, e affaticamento cronico, causando un perenne stato di tensione muscolare.
Rientra tra le malattie reumatiche non articolari e colpisce in prevalenza le donne.
La sensibilità al dolore, la facile stancabilità, portano chi è affetto da questa patologia ad un isolamento nella vita lavorativa, nella vita affettiva e nelle relazioni sociali, in quanto viene erroneamente considerata come “ipocondria” o esagerazione nella focalizzazione dei sintomi.
Chi soffre di fibromialgia tende ad evitare ogni esercizio e ad avere uno stile di vita piuttosto sedentario per il timore di peggiorare la sintomatologia dolorosa e questo non solo riduce notevolmente la performance fisica ma crea anche importanti ripercussioni psicologiche ed emotive.
Tuttavia, diverse ricerche testimoniano che in questo caso la pratica di attività fisica come Pilates, fatta con moderazione ed eseguita correttamente, non solo non aggrava i sintomi ma può portare notevoli effetti migliorativi, aumentando la soglia del dolore e migliorare notevolmente il benessere psicofisico e la qualità della vita di chi ne è affetto.
Diversamente, l’inattività crea a lungo andare limitazioni funzionali, facilitando l’instaurarsi di una condizione invalidante.
Questo spiega perché la ginnastica in generale sembra sortire più effetti della terapia farmacologica.
Quindi l’attività fisica è uno dei cardini che offre effetti benefici e tra questi Pilates.
Tuttavia è importante fare attenzione al tipo, intensità, durata e frequenza. L’attività intensa è sicuramente controindicata dal momento in cui può aggravare i sintomi della fibromialgia, pertanto sono da prediligere attività moderate, studiate appositamente con un graduale livello di progressione, come appunto Pilates.
I BENEFICI DI PILATES
IN DEFINITIVA PILATES
COSA PUO’ FARE?
Le ragioni per cui la disciplina di Pilates è considerata l’attività di primaria importanza se si è affetti da fibromialgia e osteoporosi:
» è un programma di basso impatto che migliora forza, stabilità, flessibilità ed equilibrio
» insegna a muoversi in modo armonico ed ergonomico
» è un’attività funzionale, ossia capace di migliorare i gesti della quotidianità
Perchè, per chi ha problemi di fibromialgia, è consigliato praticare Pilates?
E’ stato dimostrato che:
» induce a respirare correttamente
» limita al minimo l’affaticamento muscolare
» migliora la consapevolezza a conoscerci meglio nella nostra totalità
In più, nello Studio di Regina Pilates:
» la pratica si svolge in un contesto molto tranquillo e familiare, che facilita il rilassamento psicofisico e permette al soggetto di sentirsi da subito a proprio agio;
» la lezione è semi-individuale, in modo che la persona possa essere seguita costantemente e ricevere maggior supporto durante tutta la lezione pratica e in ogni movimento eseguito;
» la lezione studiata e personalizzata in modo da adattarla perfettamente ai bisogni del singolo individuo, grazie alla preparazione specifica e certificata di Regina Pilates.
Pilates in definitiva può essere l’alleato ideale per attenuare i sintomi della malattia!
Se avete dei dubbi il nostro consiglio e di sentire più professionisti e soprattutto affidatevi a centri specializzati per assicurarvi di essere seguiti da personale competente.
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